ランナー飯 今日のランナー飯「玄米のススメ」
ランナーの皆さん、玄米を食べたことはありますか？玄米は白米と違い、ぬかや胚芽が残っています。つまり、それだけ栄養価が高いと言うこと。糖質に加えて、糖質をエネルギーに変えるビタミンB群や、腸内環境を整える食物繊維など、ランナーに必要な栄養素がたっぷりと詰まっています。
ランナー飯 
ランニング CASIO×asics モーションセンサーを使い始めて1ヶ月
CASIO×asics モーションセンサーを使い始めて1ヶ月。さて、私の走りはどう変わったのでしょうか。結論を言えば、自分のクセを知り姿勢に対する意識が変わりました。スコアにはまだ大きな変化は見られませんが、使い始める前と今とでは、自分の姿勢への認識が大きく変わり、意識するポイントも変わりました。
ランナー飯 今日のランナー飯「冷やし中華」
ランナーの皆さん、暑さで食欲が落ちていませんか？そんなときこそ、冷やし中華！簡単に作れて、暑い夏にも食べやすい冷やし中華。実は栄養バランスがとてもいいんです！炭水化物に加え、ビタミン類やたんぱく質がそろっている冷やし中華。この夏は是非冷やし中華を食べて暑さを乗り切りましょう！
ランナー飯 ランナーにとって大切な栄養素「タンパク質」
ランナーの皆さん、タンパク質、足りてますか？必要な量は一般の人で体重1キロに対して1グラム。ランナーやアスリートであれば、その倍ほどのタンパク質が必要なんです！怪我をしやすい、筋肉をつけたいという悩みをお持ちのランナーさん、是非タンパク質を積極的に摂りましょう！
ランナー飯 今日のランナー飯「山形の郷土料理 だし」
今日のランナー飯は「山形の郷土料理 だし」です。夏野菜を細かく刻んで、醤油ベースのタレで和えるだけ。これが、ご飯が進むんです。食欲の落ちがちな夏にピッタリ。しかも野菜たっぷりなので、ビタミンやミネラルが豊富。どれも、ランナーが積極的に摂りたい栄養素です。
ランナー飯 今日のランナー飯「チーズきゅうり」
超カンタンに作れるスーパー副菜「チーズきゅうり」を紹介します。材料はさけるチーズときゅうりだけ。きゅうりを千切りにし、チーズを裂いて、和えればできあがり！火は一切使いません。こんなにカンタンなのに、カルシウムもビタミン、タンパク質も豊富！是非作ってみてください、
ランナー飯 今日のランナー飯「いわしの骨までやわらか煮」
今日のランナー飯は「いわしの骨までやわらか煮」。地味ですが栄養満点！骨まで食べられるのでカルシウムもバッチリです。ランナーは絶対摂りたいオメガ3系脂肪酸も含まれています。難しそうに思える料理ですが、意外と簡単。今回はヘルシオ ホットクックを使いました。
ランナー飯 今日のランナー飯「焼き鮭定食」
今日のランナー飯は「焼き鮭定食」。普段気軽に食べている鮭ですが、結構凄いパワーを秘めていました。ランナーにとって大切な抗酸化作用の強い成分が入っているんです。料理が苦手なランナーどんぐりが、今回も簡単に作りました。
ランナー飯 ランナー飯、始めました
ランナー飯、始めました。トレーニングの三本柱は「運動、栄養、休養」。つまり食事もトレーニングの1つなのです。 疲れ知らずで早く走れるランナーになるために、 栄養を意識した食事をしてみることにしました。 今回紹介するのはアボガド納豆マグロ丼。 料理が苦手な私でも簡単に作れました。
ランニング 高評価「アシックスのマスク」を使ってみた感想
高評価「アシックスのマスク」を使ってみました。これまでのマスクにはない快適性がありました。他のマスクとはちょっと違うこのマスク。メリットもデメリットも含めて感じたことを正直にお伝えします。