真夏のランは「アイススラリー」でパフォーマンスアップ!

暑い日が続きますが、 ランナーの皆さん、
暑さで思うように走れない、なんて事はありませんか？
走った後も、暑くて疲れが抜けないなんてこと、ありませんか？

これを読めば、暑さに悩むランナーの解決の糸口が見えるかもしれません。

私はランニングを始めて7年ほどのゆるゆるランナー。
私自身、暑さに弱く、何かいい対策はないかと探していたところ、
いいものを見つけたので紹介します。

カギは深部体温

実は、夏場のランニングの鍵の1つが深部体温なんです。

私たちの身体は、運動をすると深部体温がどんどん上昇します。
この深部体温が上がりすぎるとパフォーマンスが低下し、酷くなると熱中症になるのです。

深部体温を下げるには「アイススラリー」

この深部体温を下げるのに一番効果的なのが「アイススラリー」なんです。

シャーベット状の液体で、身体を内部から冷やすのです。
氷よりも粒子が細かく、身体の内部を効率よく冷やしてくれます。

冷たい水だと身体を冷やすには大量に飲む必要があり、胃腸に負担がかかります。
でも、アイススラリーなら少量でいいので、胃腸の負担も抑えられます。

ポカリスエット　アイススラリーを試してみた

今回は「ポカリスエット　アイススラリー」を試してみました。

ポカリスエット アイススラリー｜ポカリスエット公式サイト｜大塚製薬

「凍らせて飲む」ポカリ、ポカリスエット アイススラリーが誕生。冷却効果が高く身体を芯から冷やします。

pocarisweat.jp

冷凍庫で凍らせます。
凍ったら、手で揉んで柔らかくしてから飲みます。

走る前に飲む

推奨されている飲み方の一つが、「走る前に飲む」

走る前に飲むと一気に身体が涼しくなり、
その涼しい感覚が長持ちしました。

いつもより快調に走れます。

ロング走の途中で飲んでみる

ロング走の途中でも飲んで身体を冷やしたいと思った私。
一つポーチに入れて走りました。

そして一時間後、飲もうとしてみたところ、
完全に常温。

ただのぬるーいポカリスエットになっていました。

まあ、ジェルに比べてさらっとしていますし、飲めなくはないのですが、
それでも「身体を冷やす」という本来の目的は果たせません。

ですので、ランの途中で飲む場合には
コンビニで購入するのがオススメです。
大体のコンビニではこの時期買えるようですよ。

周回コースで荷物を置く場所がある場合には、クーラーボックスに入れて持って行くのもいいですね。

走った後に飲む

走り終えた後にもアイススラリーを飲んでみました。

いつもは長時間からだがほてったままなのですが、
アイススラリーを飲むと、一気にクールダウンできました。

疲労の抜け方も良く感じました。

まとめ：アイススラリーは絶対オススメ！

暑ーい季節、アイススラリーは絶対にオススメです！
アイススラリーを上手に取り入れて、安全で快適なランニングを楽しみましょう！

スーパーやドラッグストアで単品で買うと、お値段が結構張りますので、
通販での箱買いもいいですね。

それでは素敵なrun lifeを！