暑い日が続きますが、 ランナーの皆さん、
暑さで思うように走れない、なんて事はありませんか?
走った後も、暑くて疲れが抜けないなんてこと、ありませんか?
これを読めば、暑さに悩むランナーの解決の糸口が見えるかもしれません。
私はランニングを始めて7年ほどのゆるゆるランナー。
私自身、暑さに弱く、何かいい対策はないかと探していたところ、
いいものを見つけたので紹介します。
カギは深部体温
実は、夏場のランニングの鍵の1つが深部体温なんです。
私たちの身体は、運動をすると深部体温がどんどん上昇します。
この深部体温が上がりすぎるとパフォーマンスが低下し、酷くなると熱中症になるのです。
深部体温を下げるには「アイススラリー」
この深部体温を下げるのに一番効果的なのが「アイススラリー」なんです。
シャーベット状の液体で、身体を内部から冷やすのです。
氷よりも粒子が細かく、身体の内部を効率よく冷やしてくれます。
冷たい水だと身体を冷やすには大量に飲む必要があり、胃腸に負担がかかります。
でも、アイススラリーなら少量でいいので、胃腸の負担も抑えられます。
ポカリスエット アイススラリーを試してみた
今回は「ポカリスエット アイススラリー」を試してみました。
![](https://5656donguri.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/3c2685b28b4e567919e5f80a7e4617f9.jpg)
冷凍庫で凍らせます。
凍ったら、手で揉んで柔らかくしてから飲みます。
![ポカリスエットアイススラリーサイズ感](https://5656donguri.com/wp-content/uploads/2021/08/IMG_3136.jpg)
走る前に飲む
推奨されている飲み方の一つが、「走る前に飲む」
走る前に飲むと一気に身体が涼しくなり、
その涼しい感覚が長持ちしました。
いつもより快調に走れます。
ロング走の途中で飲んでみる
ロング走の途中でも飲んで身体を冷やしたいと思った私。
一つポーチに入れて走りました。
そして一時間後、飲もうとしてみたところ、
完全に常温。
ただのぬるーいポカリスエットになっていました。
まあ、ジェルに比べてさらっとしていますし、飲めなくはないのですが、
それでも「身体を冷やす」という本来の目的は果たせません。
ですので、ランの途中で飲む場合には
コンビニで購入するのがオススメです。
大体のコンビニではこの時期買えるようですよ。
周回コースで荷物を置く場所がある場合には、クーラーボックスに入れて持って行くのもいいですね。
走った後に飲む
走り終えた後にもアイススラリーを飲んでみました。
いつもは長時間からだがほてったままなのですが、
アイススラリーを飲むと、一気にクールダウンできました。
疲労の抜け方も良く感じました。
まとめ:アイススラリーは絶対オススメ!
暑ーい季節、アイススラリーは絶対にオススメです!
アイススラリーを上手に取り入れて、安全で快適なランニングを楽しみましょう!
スーパーやドラッグストアで単品で買うと、お値段が結構張りますので、
通販での箱買いもいいですね。
それでは素敵なrun lifeを!
コメント
こんばんは😃🌃
今回も素敵な商品紹介
ありがとうございました✨
購入してみたいと
思います(笑)
ひろみさん
いつもありがとうございます!
上手に取り入れて、夏の暑さを乗り切ってくださいね。