裸足感覚「無敵足袋」で走り始めて2週間

ランニング

こんにちは。どんぐりです。

ランニングは好きだけど、度重なる故障に悩み、
試してみたのが「ベアフットラン」
裸足で走って、人間本来の正しい走り方を取り戻すヤツです。

でも、いきなり裸足で走るのはハードルが高い!
足裏痛そうだし、危ない物踏んで怪我しそう。

そこで、取り入れたのが
裸足感覚シューズ「無敵足袋」

無敵足袋で走り始めて2週間経ちました。

今回はその様子をお伝えします。

1回目 1キロのジョグ

初回は足慣らし。

足袋型のシューズなんて履くのは初めてで、
「こうやって足を入れるのか!」と新鮮な驚き。

1キロほどジョグしたところで
アキレス腱辺りに痛みが出てきたので、
今回はここまでにしました。
ちょっと走っただけで、こんなに痛くなるのか。
普通のシューズを履いたときと、使う筋肉が全然違うことを実感。

2回目 調子に乗って6キロラン

初めて本格的に無敵ラン。
地面の感触が、足裏からダイレクトに伝わってきます。
でも、思ったより、脚は軽やかに動きます。

ひゃっほーい!

どこまでも走りたくなります。

気がつけば6キロ走ってました。
しかも、結構良いペース。

詳しくは、こちらをご覧ください。

しかし、この後にあんな地獄が待っていようとは…。

しばらく「無敵ラン」を断念

前回の6キロ走。
あの直後からアキレス腱やふくらはぎが痛みだし、
次の日には強烈な筋肉痛に(T-T)

心なしか、左膝にも痛みが。

裸足ランに詳しい方からは
「ほら、やり過ぎだよー」と
言われてしまいました。

無敵ラン6キロ走から二日後。
まだ脚は痛いですが、
少しは走っておかないと、と思い、
取り敢えず普通のランニングシューズで5キロジョグ。

これが間違いでした。

ふくらはぎも痛いが、
終盤には左膝の内側に激しい痛みが。
足を引きずるように走っていました。
前回、きっとどこかで膝をひねっていたのね。

翌日は大人しくしていました。

しかし、その次の日にはまた10キロ走!
少し痛みがマシになった気がしたんです。
一応、負担を考えて普通のランニングシューズでしたが、
もうアホですね。
終盤にはやっぱり膝が痛い。

その後も、
数日休んでは、耐えきれずに
ゆるランしてしまうということを繰り返しました。

無敵ラン、復活!

前回の無敵ランから10日後。

まだ膝の痛みは残るけど、
そろそろいいかな〜。

恐る恐る無敵足袋に足を入れ、
そろりそろりと走り出す。

コースは緑地公園を選び、
脚の負担の軽そうな不整地を多く走れるようにしました。

キロ7分の、かなりゆっくりペース。
のんびり10キロ走りました。

終盤はやはりアキレス腱からふくらはぎにかけて痛みが。
これは、ふくらはぎの力に頼った走り方をしているのかも。

膝は、ひどい痛みはなく、とりあえず一安心。

適度に間隔をあけて、無敵ラン

まあ、なんとか走れそうなことが分かりました。

以前の私であれば、
調子に乗って毎日無敵でがっつり走りそうなものですが
はい、学習しましたよ。

やり過ぎは禁物。

  • 一日おきに、
  • 5キロ程度の短い距離を
  • キロ7分程度のゆっくりペースで

こんな感じで走りました。

ああ、こうやって慣らしていくものなのか。

教訓:「無敵」はゆっくり慣らしていこう

無敵足袋を履いてベアフットランを始めて2週間。
この間に学んだことは

  • 焦らず
  • 無理せず
  • ゆっくり慣らす

この3つです。

今までと全く違う身体の使い方をするのですから、
急激にやると、筋肉が悲鳴を上げてしまいます。

始めのうちは、間隔を開けて、
のんびりペースで走って行きましょう!

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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