在宅勤務の椅子選びは「健康」を意識しよう

在宅勤務が多くなった今、自宅のソファーで仕事すると腰が痛くなるとお悩みの方いませんか？
また、運動不足で体力が落ちて困っているという方、いませんか？

家で仕事するときの椅子、何かいいものないかなあ。

かく言う私も最近家で仕事をするようになって、体調管理をどうするか悩んでいました。
そしてなんと、実は椅子を持っていなくて、PC作業をするのに困っていました(笑)

そこで、せっかくなら体に良い椅子を買おう！と決意。

「健康」という観点で椅子選びをしてみました。

結果、今回購入したのはなんと、バランスボール！
そこに至るまでのお話をまとめてみました。

参考になれば幸いです。

健康を保つ椅子の条件

私が考えた「健康を保つ椅子の条件」は

• 背中や腰が痛くならないこと
• 運動不足を防ぐこと

この2つでした。

椅子に座って長時間仕事をすることになるのですが、
姿勢が悪くなり腰が痛くなってしまってはいけません。
効率ガタ落ちです。
ですので、無理なく姿勢よく座りたいのです。

一方、在宅勤務で問題になるのが、運動不足。
快適すぎる椅子では、ずっと座り続けてしまうのが心配。

適度に体を動かし、筋力を維持できる、
そんな椅子が理想です。

ですので、例えばゲーミングチェアのようなものは、
私には不向きだと思いました。
だって、快適すぎると思ったから(笑)
1度座ると快適で、もう動きたくない、
そんな椅子は運動不足に繋がりそうです。

身体に良さそうな椅子3選

色々と調べて候補に挙がったのが次の三つ

• サカモトの「バランスシナジー」
• ミズノの「ル･プリエスクワット」
• バランスボール

では、一つずつ見ていきます。

サカモトの「バランスシナジー」

https://sakamotohouse.com/SHOP/149BS.html

メリット

ゆらゆらと揺れる構造で、自然とバランスをとろうとするので
背筋が伸び、正しい姿勢になります。

腰痛の方が使用すると腰が痛くなりにくいことが、臨床試験で実証されています。 

Panasonic やトヨタ自動車、ソフトバンクなどのオフィスでも
取り入れられているそうです。凄い！

デメリット

• 良い椅子なので、結構いいお値段します。

¥44,990 (税込)

失敗すると痛い金額ですね…。

• 高さが合わない

バランスシナジーは、太ももとお腹の角度が120°なのが良い状態。
机の高さは、通常のものより高い方がいいみたいです。

ちなみに私の身長ですと、78cmぐらいの机の高さが良いようです。
今の机の高さを測ってみると70 cmでした。

うーん、合いません。 

机のかさ上げをして高さを調節したり、
スタンディングデスクを導入してみたりすると良さそうです。 

ミズノの「ル･プリエスクワット」

https://www.mizuno.jp/traininggoods/healthy_interior/lespliesquat/

ミズノ Mizuno エクササイズチェア ル・プリエスクワット スクワットスリール グレー C3JHI90505

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メリット

• 座りながらスクワットができるという優れもの。
  

ちょっとした隙間時間にスクワットが出来るなんて、素晴らしい！
くつろぎながらスクワットができ、脚の筋力を維持できるんです。

なんて夢のようなお話！

• 手が届くお値段

ちなみに、お値段は
¥15,180 (税込)
これなら手が届くかも。

デメリット

• 高さが合わなさそう

この椅子の高さは53.5 cm
一方、 理想の椅子の高さは45cm程度。

ちょっと高すぎます。

まあ、スクワットをするための椅子ですから
仕方ありませんね。

• 音が出るかも

スクワットするために1度沈んだ座面が上に戻った時に
「ガチャッ」という音が鳴る
その心配がありました。

今、賃貸住宅に住んでいるのですが、
ちょっとした物音でも下に響いてしまうので、非常に気を使います。

バランスボール

皆さん御存じの、バランスボールです。
トレーニングに使う、あの丸い物体です。

バランスボール【シルバー・直径65cm】体幹トレーニング・フィットネス・ヨガの定番

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このボール、座ってみると、自然と揺らしてしまいますね。

メリット

• 自然と背筋が伸びる

こんな不安定なものですから、猫背になんてなれません。

• 高さ調節が可能

高さは調節が効きやすそうです。

ボールのサイズはさまざまなものが売られていますし、
空気の入れ方で、座った時の沈み方を調節することができます。

• 圧倒的な価格の安さ

そして、なんといってもやっぱりお値段が安い！
2000円弱で買えてしまいます。

これぐらいであれば、
失敗しても、まあいいかと思えてしまう値段です。

デメリット

• 安定感がない

ボールですから、やはり不安定です。

すぐに立ち上がらなければいけない時に、転びそうになってしまいます。

• インテリアに馴染まない

バランスボールは鮮やかな色の物が多く、
部屋のインテリアに馴染まないかもしれません。
できるだけ落ち着いた色の物を探した方が良さそうです。

結果、選んだのはバランスボール！

悩みに悩んで私が選んだのは、バランスボール！

色はシルバーを選びました。

座ると、ゆらゆらして楽しいです。
ちょっと童心にかえった気分。

ただ、ボヨンボヨンとはねすぎると酔ってしまいそうなので、
そこは気をつける必要があります。

さらにちょっと運動しようかなという時には、
トレーニング器具としても使うことができます。
あ、こっちが本来の使い方だった(笑)

使った感じなどはまた後々報告していきます。

ちょっと心配しているのが、「蒸れ」問題。

これから夏を迎えて、暑い季節になってきた時に
お尻が蒸れるんじゃないかということ。
これ、座布団とか敷いたほうがいいのかなぁ。

まとめ：「健康」を意識して椅子を選ぼう！

今回は、私が健康を意識して椅子を選んだ経緯をシェアしました。
在宅勤務で座る時間が長くなり、
腰痛が出ていたり運動不足になっていたりする方々は
ぜひ、「健康」という視点で椅子を選んで見てください！

元気な体を目指しましょう！