ランナー飯 今日のランナー飯「玄米のススメ」
ランナーの皆さん、玄米を食べたことはありますか？玄米は白米と違い、ぬかや胚芽が残っています。つまり、それだけ栄養価が高いと言うこと。糖質に加えて、糖質をエネルギーに変えるビタミンB群や、腸内環境を整える食物繊維など、ランナーに必要な栄養素がたっぷりと詰まっています。
健康
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ランナー飯 今日のランナー飯「焼き鮭定食」
今日のランナー飯は「焼き鮭定食」。普段気軽に食べている鮭ですが、結構凄いパワーを秘めていました。ランナーにとって大切な抗酸化作用の強い成分が入っているんです。料理が苦手なランナーどんぐりが、今回も簡単に作りました。
ランニング お菓子作り初心者でもできた！ランナーにお勧め低糖質「バナナおからケーキ」
お菓子作り初心者のどんぐりが、低糖質のおからバナナケーキを作ってみました。小麦粉はナシ。低糖質でヘルシーな、食べても罪悪感ゼロなケーキです。作り方は、材料を全て混ぜて焼くだけ。初心者でも失敗なくできました。
在宅ワーク 椅子選びは机との高さの関係を意識しよう
椅子の高さはバッチリなのに、PC作業をしているとなんだか疲れる。それ、もしかしたら、椅子と机の高さのバランスが合っていないかも。椅子と机の高さのバランスが合えば、姿勢が整います。肩こりや腰痛の改善にもつながります。椅子と机の高さのバランスを考えていきましょう。
在宅ワーク 在宅勤務の椅子選びは「健康」を意識しよう
在宅勤務が多くなった今、自宅のソファーで仕事すると腰が痛くなるとお悩みの方いませんか？また、運動不足で体力が落ちて困っているという方、いませんか？私も最近家で仕事をするようになって、体調管理をどうするか悩んでいました。せっかくなら体に良い椅子を買おう！と決意しました。健康という観点で椅子を選んだ結果、今回購入したのバランスボール！