ランナー飯 今日のランナー飯「サバの塩焼き」
今日のランナー飯は「サバの塩焼き」。サバはランナーが是非摂りたい栄養素がたっぷり！タンパク質はもちろんのこと、鉄分、EPA、DHA等のオメガ3系脂肪酸、ビタミンB12などが豊富に含まれています。調理法は至ってシンプル。塩を振って、後は焼くだけ。脂がのって美味しいサバの塩焼きを食べて、身も心も元気になりましょう！
ロジカルクッキング
ランナー飯 
ホットクック ホットクックのフッ素加工内鍋が最高！
材料を入れたら、後はほったらかしで美味しい料理が作れるホットクック。ただ、ステンレス製の内鍋は、こびりつきやすいという難点が。でも、フッ素加工の内鍋が買えるようになったんです！新型から採用されたフッ素加工内鍋。これが、すっごく便利！全くこびりつかず、洗うのがラク。手間が大幅に減りました。
ランナー飯 今日のランナー飯「鶏手羽元のさっぱり煮」
今日のランナー飯は「鶏手羽元のさっぱり煮」。お酢で鶏肉を煮込みます。さっぱりとした味で食欲の落ちがちな夏でも食べやすく、しかも簡単に作れるんです。お酢は疲労回復効果が高く、夏にも頑張るランナーさんにはピッタリの食材です。
ランナー飯 今日のランナー飯「いわしの骨までやわらか煮」
今日のランナー飯は「いわしの骨までやわらか煮」。地味ですが栄養満点！骨まで食べられるのでカルシウムもバッチリです。ランナーは絶対摂りたいオメガ3系脂肪酸も含まれています。難しそうに思える料理ですが、意外と簡単。今回はヘルシオ ホットクックを使いました。
ランニング お菓子作り初心者でもできた！ランナーにお勧め低糖質「バナナおからケーキ」
お菓子作り初心者のどんぐりが、低糖質のおからバナナケーキを作ってみました。小麦粉はナシ。低糖質でヘルシーな、食べても罪悪感ゼロなケーキです。作り方は、材料を全て混ぜて焼くだけ。初心者でも失敗なくできました。
ヘルシオ ヘルシオでサラダチキン
ヘルシオでサラダチキンを作りました。作り方はとっても簡単。調味料も塩のみで、至ってシンプル。これでしっかりタンパク質を補給できます。